减肥微运动最适合办公族

办公室的上班族常常久坐不动，这也让许多人在不知不觉中逐渐长胖的困扰愈发明显。但其实，即便在繁忙的工作中，也有一些简单易行的减肥方法，可以帮助你在办公室轻松保持健康身材。

让我们从一些简单的“小动作”开始。这些动作不仅能够帮助舒缓长时间面对电脑的疲劳，还能有效预防颈椎病和腰部酸痛等白领常见的职业疾病。例如，你可以利用空闲时间，只需要几分钟，就可以轻松完成头颈左右转动和眼球保健操。你还可以尝试双手向前推出、十指相扣相扣，或是站起来转转腰部、下蹲几次等动作。这些小小的动作不仅能够帮助舒展筋骨，还可以让你在工作中更加精神焕发。但请注意，做这些动作之前最好进行适当的热身，并注意动作幅度，避免拉伤身体。

接下来，我想和大家分享一种“饭后罚站”的好方法。在繁忙的工作间隙，吃完午饭后往往会让人感到困倦。有些注重健康的白领选择饭后主动站立一段时间。专家表示，这是一种十分有益的健康行为。因为长期久坐不动的工作模式容易导致血液循环和消化系统障碍，代谢水平下降。而饭后站立一会儿，可以促进食物的消化和吸收。但也要注意，站立时间不宜过长，一般来说20到30分钟为宜。

现在许多公司内部都设有休闲区或健身房，里面配备了一些小型运动器材，为白领们提供了减肥的便利。跳绳、拉力器、呼拉圈等小器械都是很好的选择。你可以随时拿起跳绳跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，利用拉力器做一下简单的拉伸运动。这些运动不需要租借器材，场地简单方便，容易参与，只要长期坚持，减肥瘦身的效果也会十分显著。

通过这些简单的办公室减肥方法，你可以轻松保持健康身材。记住，不要让工作成为你变胖的借口，利用办公室里的各种资源和小窍门，让健康与你同行。