3类“小腹婆”平腹消脂绝招

腹部分型解析：脂肪型、废气型及废物型肚腩的识别与应对

你是否曾被腹部肥胖困扰？想找到解决方案，首先要清楚自己属于哪种类型的肚腩。一般而言，肚腩大致可分为脂肪型、废气型及废物型三种。让我们一起揭开它们的神秘面纱，找到对应的解决方法。

一、脂肪型肚腩

症状：

肚腩从胃部开始逐渐凸出，当你用手指敲打时，没有声音。

肚腩从肚脐下方开始扩大，用双手捏住的脂肪厚度达到7-8厘米或以上。

处方：

针对脂肪型肚腩，建议多选择低热量的食物，如水果、蔬菜等。配合适量的有氧运动，如跑步、游泳等，都有助于体内的脂肪燃烧，让你远离“游泳圈”。

二、废气型肚腩

症状：

肚腩从胃部开始凸出，当你用手指敲打时，可以听到阵阵回声。这是因为体内积存的废气所致。

处方：

废气型肚腩主要是由口部吸入及便秘造成的。为了避免身体积存过多废气，建议少喝有气的饮品，如碳酸饮料等。少吃豆类、椰菜等制气食物。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，排出废气。

三、废物型肚腩

症状：

肚腩从胃部开始凸出，当你用手指按压时，会有堵塞东西的感觉。这是因为废物在肠内积压过久所致。

处方：

针对废物型肚腩，首先要保证饮食均衡，多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。这些食物有助于促进肠道蠕动，帮助排便。养成准时排便的习惯也是关键。每天定时排便，避免废物在肠道内积压过久。

要想解决腹部肥胖问题，首先要找出自己所属的类型，然后针对类型制定相应的解决方案。无论是脂肪型、废气型还是废物型肚腩，只要找到适合自己的方法并坚持下去，就一定能拥有平坦的小腹。