减脂瘦身期间吃什么水果

苹果是减肥水果界的佼佼者，虽然有人采用极端的苹果减肥法，即将苹果作为三餐的主食，但这种方法的弊端显而易见，容易让人饿得全身无力，甚至伤害身体，反弹也快。苹果的确是减肥的好帮手。其热量低，容易给人带来饱足感，同时含有丰富的钾质，有助于防止水肿。对于夜猫族的减肥者来说，苹果更是不可或缺。

葡萄柚则是含有丰富纤维素和维生素的水果。每天饮用葡萄柚汁，不仅能达到减肥的目的，还能降低胆固醇。其高水分和酸性物质能刺激肠胃蠕动，促进消化。

奇异果则富含维生素C和纤维质，减肥时不仅能保持皮肤状态，还能预防便秘。值得一提的是，奇异果是四季都有的水果，随时都能满足你的口感需求。

香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。目前在日本流行的“早间香蕉食谱”就是很好的例证。

蕃茄，特别是大番茄，其富含食物纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。而且番茄热量极低，又能给人带来饱足感，饿的时候可以作为健康的零食。

在减脂期间，除了水果，饮食也是至关重要的。总的原则是控制总热量摄入，保证营养均衡。选择低热量、高营养素的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆腐等，同时摄入足够的维生素和无机盐。限吃零食，尤其要避免高脂肪高热量的食品。选择富含膳食纤维的食物，如全麦食品、蔬菜等，有助于促进消化，减少体脂。

值得一提的是左旋肉碱。适量服用左旋肉碱可以增加运动时脂肪的燃烧，有助于减少体脂。

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