必看：产后不同肥胖类型减肥招

产后恢复身材，一直是新妈妈们关注的焦点。面对不同的肥胖类型，如何才能找到最适合自己的减肥方法呢？让我们一同***四种常见的产后肥胖类型及其解决方案。

一、易形成产后肥胖的人群分为以下四种类型

1. 胃成型：胃口特好，易饿且食量大。针对这类人群，建议饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，以汤和蔬菜填饱肚皮，减少饭量。要戒掉不良饮食习惯，如长时间上网、熬夜等，多做运动。

2. 脾虚型：食欲一般，产后易便秘或腹泻。对于这种情况，除了注意日常饮食外，推荐食用山药薏米芡实粥，健脾效果显着。多吃牛羊肉、海鱼等，以补充气血。

3. 肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈，影响脂肪代谢速度。饮食中可补充黑芝麻、黑豆、黄豆等滋补肝肾的食物。针灸以调整肝肾穴位为主。

4. 混合型：混合以上两种症状。此类人群需结合胃成型和脾虚型的减肥方法，同时配合按摩、运动等，以达到最佳效果。

二、产后减肥注意事项

1. 不要节食减肥：产妇需保证营养供给，不宜过度节食。

2. 月子期间不宜减肥：坐月子期间要频繁母乳喂养和辛苦育儿，不宜进行任何形式的减肥。但是要注意避免摄入过多高热量食物。

3. 不要过早运动：产后2个月内，身体较虚弱，不适宜做运动。当身体得到恢复后，可从强度低的运动开始，逐渐加大运动强度。

4. 不要吃得太“补”：新妈妈们在产后进补时，要认清食物热量，选择低热量的食物。

5. 不要不把肥胖当回事：新妈妈们要把产后肥胖视为一项需要重视的问题，制定合理的减肥计划并坚持执行。

产后减肥要根据自己的肥胖类型来制定合适的方案。在减肥过程中，要注意营养平衡、适度运动、保持良好的心态。只要坚持努力，一定能恢复苗条身材。