不节食不运动 9招打造性感小腰精

想要拥有妖娆的小蛮腰，却不需节食和锻炼？以下这些保持好身材的秘诀或许能帮你实现愿望！

注意你的姿势。许多人习惯驼背，这不仅影响形象，更可能对身体健康造成损害。当你行走或坐着时，尝试挺直身体。这样，你的身体会自动调理腹肌，让你显得更加挺拔高大。

保持充足的水分摄入。每天喝八杯水可以帮助身体保持水分平衡。身体脱水会导致它储存更多的水分，使你看起来更加臃肿。努力让身体时刻处于水分中，远离脱水的困扰。

再来，养成每日定时排便的习惯。这对于保持轻盈的身体非常重要。即使你忙碌到忽略了排便，也要强迫自己定时去。一旦你的身体习惯了定时排便，便秘的困扰就会远离你。

吃东西时要仔细咀嚼。每一口食物至少咀嚼十次再吞咽。充分的咀嚼可以帮助消化，避免肠胃胀气和消化不良。而经常吃快餐容易吞咽空气，增加腹部肥胖的风险。

借助“专家”的力量。益生菌可以帮助消化系统分解食物，防止胃肠道问题，让你拥有平坦的腹部。营养学家建议，每天食用益生菌酸奶等丰富的食物，或喝一杯含有益生菌的牛奶。

还有，坚持每日步行30分钟。这是一种有效的燃烧脂肪的方式，能帮助你减少腰围。步行运动与传统运动方式一样值得推荐。

放弃口香糖。咀嚼口香糖时吞下的空气会导致肠胃胀气。如果你需要清新口气，选择口含薄荷更健康。

补充维生素。过量的雌激素会导致身体保持丰满，而摄入B族维生素有助于平衡体内激素。当你的身体感到疲惫时，增加类固醇和应激激素的分泌会影响消化系统稳定并导致便秘。每天花20分钟进行身体放松也是保持身材的秘诀之一。

跟随这些秘诀行动起来，即使不依靠节食和锻炼，你也能拥有傲人的身材！