9个生活习惯 帮你快速瘦脸

面部的轮廓线由皮肤、皮下脂肪和肌肉三大要素共同构建，它们的健康状态直接影响着我们的面部轮廓。任何一部分的功能减弱，都可能让面部变得松弛和肥胖。而年龄的增长、紫外线的伤害、饮食的不当，甚至日常的表情，都可能加剧这一过程。我们要在日常生活中注重保养，从多方面呵护我们的面部。

在外出时，一定要使用具有抗紫外线功能的化妆品，防止紫外线破坏肌肤弹性，使面部肌肉出现老化和松弛。中的有害物质会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁，因此是保持面部轮廓清晰的重要步骤。

进食时慢慢咀嚼食物，不仅可以更好地品味食物，还可以锻炼表情肌的弹力。养成洗热水浴的习惯，有助于加强机体的新陈代谢。使用具有紧肤作用的护肤品，也是保持面部轮廓清晰的有效方法。

精神状态和面部轮廓的保持也息息相关。保持抬头挺胸的健康姿势，避免垂头丧气的表情，可以防止面部和颈部的肌肉松弛和脂肪堆积。

在饮食方面，多吃海藻类食物如海带、发菜、紫菜等，这些食物都有助于皮肤健美。做一些简单的面部运动也能有效地保持面部肌肉的张力。比如每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，或者重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

对于下巴和颈部脂肪较多的人，每天进行低头、扬头、侧转头等动作特别有效。初期动作要缓慢，活动幅度不宜过大，待适应后再逐渐加大运动量。这种头部运动可以帮助消除颈间脂肪，让你告别“双下巴”，重塑紧致轮廓。只有全面关注和呵护面部的每一个细节，才能保持面部轮廓的紧致和美丽。