据研究 高强度锻炼才能瘦腰

如何消除腹部脂肪，打造迷人腰线？这是一个许多人关心的热门话题。想要实现这一目标，你需要进行高强度的锻炼。

由美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，只有高强度的锻炼才能有效消除腹部的赘肉。科学家们曾经做过一项实验，他们让三组女性分别进行不同强度的锻炼，结果发现，运动强度最高的一组腹部脂肪减少得最多。这是因为高强度锻炼能够促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对于燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。那么，何为高强度锻炼呢？阿瑟尔韦尔特曼博士解释道，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。

除了常规的高强度锻炼，你还可以尝试使用加速训练设备如“甩脂机”等。在比利时安特卫普大学的一项研究中发现，使用这种高速震动的器械做俯卧撑等动作，可以在短时间内消除大量的腰部脂肪。

除此之外，还有一些日常习惯可以帮助你更快地消除腹部脂肪。尽量避免晚上使用电子产品，因为视网膜接收到的灯光可能会导致压力激素氢化可的松的分泌增加。保证充足的睡眠时间，一天只睡5、6个小时的人更容易增加体重。每天吃一些醋可以帮助消耗更多的腹部脂肪。

你还可以尝试用花来减压，因为压力也可能导致腹部脂肪的堆积。白玉兰等花可以帮助降低可的松水平。提高维他命D水平也是消除脂肪的有效途径，你可以选择每天出门晒太阳15分钟或直接服用维他命。也是一个重要的步骤，因为吸烟可能导致身体内分泌失衡，增加腰腹肥胖的风险。

消除腹部脂肪需要综合运用多种方法，包括高强度锻炼、使用加速训练设备、调整生活习惯、减压、提高维他命D水平以及等。只要你坚持下去，相信迷人的腰线一定会出现在你的身上。