学生减肥的一些科学的方法

作为学生减肥的五大秘籍，这些方法不仅简单易行，而且效果显著。

控制进食量是关键。很多肥胖的孩子食欲旺盛，看到美食就控制不住自己。家长需要调整孩子的饮食结构，让孩子多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，摄入足够的蛋白质。要适当控制孩子的进食量，让孩子吃得恰到好处，既保证营养摄入，又避免过度摄入热量。

改变饮食方法也很重要。一些家庭晚餐总是丰盛无比，这也容易导致孩子摄入过多热量。家长需要注意孩子的饮食安排，早餐要吃好，摄入足够的营养和高蛋白食物；午餐要吃饱，晚餐则应以蔬菜水果为主，避免大鱼大肉。

除此之外，让孩子动起来也是必不可少的。许多小胖墩都不太喜欢运动，这就需要家长们引导他们喜欢某种运动，比如游泳、踢足球等。可以给孩子报一个训练班，强迫他们每天去运动，这样长期坚持下去，一定能让孩子瘦下来。

孩子吃完饭之后也要有所注意。饭后立即坐下会影响消化，容易让脂肪堆积在腹部。孩子吃完饭之后应该站立半小时，这样可以塑造身材，还有助于减肥。

睡觉前不进食也是非常重要的。即使感觉有些饿，也尽量不给孩子吃食物。晚上睡觉前摄入过多的热量会导致身体无法消耗而转化为脂肪储存起来。

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