周末排毒减肥法 两天轻松甩肉

周末宅家不无聊，一起来参加排毒减肥班吧！在这个特别的周末里，让我们的身体和心灵一同享受排毒的乐趣，恢复健康的活力。

周六排毒初级班：早上醒来，躺在床上进行深呼吸和拱背运动，唤醒身体的能量。起床后立刻喝一杯热水，刺激新陈代谢。在排毒期间，每天保持喝足够的水，帮助身体排毒。早餐选择燕麦牛奶、葡萄柚和酸奶，为身体提供营养和能量。

到了上午11点，来一杯大麦茶帮助排出多余水分。午餐是凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯和水果沙拉，注意少油少盐，让味蕾享受清淡的美味。下午进行排毒运动，如行走或慢跑，边动边冥想，降低应激激素水平。晚上晚餐以生菜鸡蛋粗粮吐司三明治和蔬菜汁为主，听着安静的音乐或摇滚乐，享受轻松愉快的夜晚。睡前用薰衣草精油泡脚，让身体得到充分的放松和排毒。

周日排毒进阶班：早上先用滴油疗法清洁口腔，为一天的健康打下基础。早餐是水果沙拉和蔬菜汁，为身体提供丰富的营养。接下来进行按摩排毒和运动排毒，促进身体的血液循环和排毒效果。午餐是蔬菜蘑菇汤、鸡胸肉、煮鸡蛋和玉米，为身体提供足够的蛋白质和维生素。

下午可以尝试蒸桑拿或者在家进行油盐去角质浴，让身体得到深度的放松和排毒。之后按压穴位排毒，加强肝、肾的排毒功能。晚餐以三文鱼、蒸蔬菜和黑加仑汁为主，为身体提供健康的营养。用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心，放松疲惫的身体和心灵。

这个周末的排毒减肥法不仅能帮助我们减肥瘦身，还能让身体和心灵得到充分的放松和恢复。让我们一起行动起来，享受健康的生活方式吧！