每逢佳节如何瘦三斤 秘诀都在这

如何打破每逢佳节胖三斤的魔咒？如何在节日期间保持身形，不让前段时间的努力白费呢？想要每逢佳节都能瘦三斤，你需要遵循以下建议！

一、聪明吃：佳节盛宴，美味当前，为何要与美食过不去？其实只要注意饮食均衡即可。春节期间，桌上难免大鱼大肉，但你可以多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。若想吃肉，优先选择脂肪含量较低的鱼、虾、贝类和鸡、鸭肉，这样既能满足口腹之欲，又不用担心脂肪堆积。

二、好好睡：节日期间，作息紊乱也是导致肥胖的原因之一。活动聚会频繁，睡眠时间和质量都受到影响。而充足的睡眠对抑制食欲、保持身材至关重要。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，第二天的身体和精神状态也会更佳。

三、尽情玩：想要边玩边减肥？这并不是天方夜谭！节日期间，不要宅在家里，与朋友一起远足、爬山、打球，既能增进感情，又能锻炼身体。如不想运动，K歌也是一个好选择，唱一首歌消耗的热量与跑100米相当，做麦霸也能减肥，何乐而不为？

四、多聊天：聚会时，与朋友畅聊近况，不仅能放慢进食速度，避免摄入过多，而且聊得口渴时多喝水，也能避免在聚会时吃撑。

五、敞开动：春节不仅是一个放松的假期，也是一个与家人团聚的时光。帮父母做做家务，参与节前大扫除，既能增进感情，又能消耗能量。虽然不要求你过节期间天天运动打卡，但每天适当活动身体，偶尔制定简单的锻炼计划，会让你的假期更加健康。

遵循以上建议，打破每逢佳节胖三斤的魔咒，让你的节日过得更加健康、快乐！