喝水减肥法易中水毒

关于减肥时饮用白开水的问题，或许很多人存在误解。别再盲目相信只喝白开水就能轻松减肥的谣言了，因为这样做很可能会引发水中毒。那么，究竟什么是水中毒呢？为什么会发生这种情况呢？接下来，让我们深入了解。

许多女性朋友为了减肥，往往热衷于节食并大量饮水。专家提醒我们，短时间内过量饮水会导致体内电解质失衡，从而引发“水中毒”。

以重庆沙坪坝的某小姐为例，她为了减肥，每天仅摄取少量食物，饥饿时便靠大量饮水来缓解。某天，她在短时间内饮用了10余杯白开水后，出现了头晕、呕吐、呼吸心跳减缓等症状，最终被家人紧急送往医院救治。

教授指出，大量饮水虽然可以暂时产生饱腹感，但饥饿感的产生并非仅来自胃部。过量饮水会导致体内电解质，如钠的浓度降低，可能引发虚弱无力、心跳异常等水中毒症状，严重时甚至可能出现意识障碍、昏迷和抽搐。

专家建议，喝水过多或过少都不利于健康。每天喝8杯水是比较适宜的饮水量。喝水时应避免过快过急，以免吞下大量空气，导致打嗝或腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水最好是在“未渴先饮”，不要等到感觉到口渴时才去喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于脱水状态。喝水时最好选择30℃以下的凉白开或淡茶水，这样的水温更符合肠胃道的生理机能。

减肥并非只靠喝白开水就能达成，健康的饮食结合合理的运动才是减肥的正确方式。在减肥过程中，一定要注意水分的摄入，避免因为错误的方式而导致身体健康出现问题。