唱歌治便秘什么原理 科学家证实唱歌11大功效

便秘，这个让人头疼的问题，不仅让人苦不堪言，还会影响身材美观，小腹突出更是让人无法轻松穿衣。那么，除了让人苦恼的便秘，唱歌还有哪些神奇的疗效呢？接下来，让我们一起探索吧！

唱歌，这一简单愉悦的活动，背后隐藏着怎样的奥秘呢？为何它能对便秘产生意想不到的效果呢？

唱歌能缓解便秘。在歌唱时，我们运用腹式呼吸法，锻炼腹肌，刺激大肠蠕动。如果你正遭受慢性便秘的困扰，不妨多唱歌，让歌声洗涤你的身心，唱出好心情，让青春在歌声中焕发。

唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的一项研究发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内的免疫球蛋白含量增加了。长期研究唱歌作用的罗伯特贝克教授表示：“压力会影响人体的免疫系统，而快乐的歌唱能增强免疫系统。”

唱歌能训练神经通路，无论年龄大小，唱歌都能带来情绪的改善。患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸功能也有所改善。业余唱歌爱好者在个人仪态上也会有所提升。

唱歌还能释放荷尔蒙，增进感情。人们在唱歌时，大脑会释放出催产素这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人与人之间的情感联系。

唱歌还能帮助健康减肥。唱歌是一项全身运动，可以运用到全身肌肉，达到减肥的效果。对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，唱歌无疑是一大福音。

不仅如此，唱歌还能增强呼吸功能，扩大肺活量。据统计，歌唱家的肺活量通常比一般人要高。唱歌是一种提高呼吸功能的好方法。

唱歌还具有抗衰老的功效。唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙，让身心得到深度放松。把歌唱当成生活中最愉快的事情，就能焕发青春活力。

大声歌唱还能改变一个人的心境和精神面貌。心理学家认为，大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

唱歌还能帮助情感的通畅，让你忘却烦恼、舒缓情绪。在全身心投入唱歌之时，可以使你忘却烦恼，心理达到相对平衡。当你伤心或愤怒时，最好放声高歌，让歌声带走负面情绪。

除了以上种种好处，唱歌对胃溃疡的治疗也能起到辅助作用。负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，长期如此会导致溃疡。而快乐的歌唱能使人保持愉快的心情，使胃酸分泌正常，有助于胃功能的恢复。

那么，除了唱歌外，便秘吃什么能好呢？喝燕麦粥或燕麦豆浆是一个不错的选择。燕麦有两种类型，一种适合熬粥的去壳燕麦和一种即冲即食的燕麦。去壳燕麦熬出的粥口感丰富有嚼劲；即冲即食的燕麦则适合忙碌的都市人快速享用。火龙果也是通便的好帮手，适量食用有助于缓解便秘困扰。火龙果的果肉中藏着众多秘密。其黑色籽粒富含各种酶和不饱和脂肪酸，这些成分具有抗氧化特质，能够有效促进胃肠蠕动，帮助润滑肠道，缓解便秘问题，成为您身体的良好辅助。除此之外，火龙果还具有瘦身美容的功效，能够帮助您战胜痘痘困扰。为了保持身体的活力，日常饮用白开水是不可或缺的习惯。早上起床的第一杯白开水，如果加入少许盐，将更有利于清肠胃、利尿和排毒，消除体内废物，从而达到通便的效果。

那么，究竟是什么原因导致便秘呢？

脾肾虚寒可能是其中的原因。对于年长的患者或者久病不愈的人来说，脾肾的功能可能受损，导致寒凝气滞，肠道无力运行，造成便秘。体内水分不足也可能引起便秘。体质衰弱或气血虚者饮水不足时，大肠转送无力，血液滋润不足会导致肠道干涩，从而引起便秘。饮食过于辛辣、刺激或摄入过多的温补之品可能导致肠胃耗伤津液，使肠道燥热而便秘。情绪忧郁、久坐少动等因素也可能导致气机郁滞，影响大肠的正常功能，形成便秘。

针对便秘问题，药物治疗也是一种解决方法。容积性泻剂包括可溶性纤维素和不可溶性纤维等，适用于轻度便秘或妊娠便秘；润滑性泻剂如开塞露、矿物油等可以润滑肠道；盐类泻剂如硫酸镁等应谨慎使用；渗透性泻剂适用于粪块嵌塞等；刺激性泻剂包括含蒽醌类的植物性泻药等；促动力剂如莫沙必利等可以促进胃肠动力。

在选择药物治疗时，应根据自身情况选择合适的药物，并遵循医生的建议。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防便秘的重要措施。