常见的两种粗粮减肥功效

今日，绿色瘦身中心的小编将为您详细介绍两种常见粗粮玉米与番薯的减肥魅力。

让我们先来了解一下玉米。玉米，又称苞谷、棒子等，属于一年生禾本科植物。每100克玉米含有热量196千卡，其中粗纤维高达1.2克，蛋白质为3.8克，脂肪为2.3克，碳水化合物为40.2克，还有丰富的矿物质元素和维生素。与其他谷物相比，玉米的粗纤维含量更高，达到精米、精面的4到10倍。玉米中还含有大量镁元素，镁能增强肠壁蠕动，促进身体废物的排泄。玉米对于追求苗条身材的你来说是非常理想的选择。除了直接食用玉米，你还可以将其煮汤代茶饮，或者粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等美食。膨化后的玉米花因其体积大且热量低，更是减肥人士的绝佳选择。

接下来让我们看看番薯。番薯是一种旋花科植物，又称为红薯、甘薯等。每百克番薯的含热量仅为127千卡，含有粗纤维、脂肪和碳水化合物等营养成分。值得注意的是，番薯的热量仅为馒头的一半。作为偏碱性食物，番薯能够抑制皮下脂肪的增长和堆积。它还有助于排便，对于减肥非常有益。在烹饪之前，你可以将番薯切块并用盐水泡一二个小时，这样可以减少食用后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。无论是生食还是蒸、煮、烤等烹饪方式，番薯都能为你带来美妙的口感和健康的享受。

玉米和番薯这两种常见粗粮不仅营养丰富，而且减肥功效显著。它们富含的粗纤维能够促进消化和排泄，同时热量相对较低，是减肥人士的理想选择。无论是作为主食还是辅食，它们都能帮助你塑造健康苗条的身材。不妨在你的饮食中增加一些粗粮的摄入吧！