缺觉一周会让你胖两斤

美国研究人员发现了一项令人惊奇的秘密：睡眠不足不仅让人身心疲惫，还可能让人更容易发胖。这一发现来自于科罗拉多大学博尔德分校肯怀特教授及其研究团队的实验。他们招募了一批年轻、身材苗条且健康的成年人志愿者，并在大学医院的特殊“睡房”内进行了为期两周的实验。

实验初期，志愿者们每晚都有9小时的充足睡眠，白天摄入的热量也仅仅足以维持基本体重。随后，研究人员将志愿者分为两组，其中一组每晚只睡5小时，另一组则保持每晚9小时的睡眠。在这个过程中，所有志愿者都可以自由进食。实验结果显示，相较于每晚睡眠9小时的志愿者，每晚只睡5小时的人在一天中会多消耗约5%的热量。他们摄入的热量却多了6%。睡眠不足的人往往早餐吃得较少，却在晚餐后大量摄入零食。这些零食通常富含糖分和脂肪，热量惊人，导致他们摄入的热量远远超过一日三餐中的任何一餐。仅仅连续五天睡眠不足，志愿者的平均体重就增加了约0.91公斤。

怀特教授指出，当人们缺乏足够的睡眠时，往往在夜间更容易产生进食欲望。而从生理角度来看，这个时间段其实并不适合进食。充足的睡眠对于保持健康的体重至关重要。对于那些希望减肥或维持现有体重的人来说，重视充足的睡眠时间是非常关键的。虽然体重增加和肥胖问题复杂多样，但充足的睡眠对于保持健康的体重仍然具有不可忽视的作用。这一发现为我们揭示了睡眠与体重之间的神秘联系，也提醒我们重视健康的生活方式。