生产后肚子变得很大，教你睡前一个动作暴瘦肚子

产后妈妈在迎接新生命的过程中，往往也会收获一些“小烦恼”腹部的赘肉。孕期丰富的滋补饮食，加上宝宝的重量和羊水的支撑，让许多妈妈在生产后仍然面临腹部肥胖的问题。想要甩掉这部分脂肪并非难事。今天，就为大家分享几个睡前可以进行的瘦腹动作，让你在安睡的也能轻松塑造美好身材。

推荐的是“踩单车”动作。只需躺在床上，脸部朝上，下半身模拟骑单车的动作，同时配合腹部呼吸。这个过程不仅能够锻炼到腹部的肌肉，还能使皮肤变得更加紧实。每天只需坚持15到20分钟，你会发现腹部逐渐变得平坦。

如果你床靠墙放，那么“靠墙90°站立”也是一个不错的选择。将双腿并拢，紧贴墙壁，呈90°角，保持这个姿势10分钟。这个动作不仅能够拉伸腿部，还能锻炼到腹部肌肉。虽然动作简单，但要想达到锻炼效果，必须保持10分钟不动。

除了上述两个动作，你还可以进行“扭腰”锻炼。站立时，双手放在腹部两侧，用腹部的力量左右扭动。这个动作能够锻炼腹部肌肉，减少脂肪。每晚做15分钟，坚持下来，你会看到明显的成效。

除了运动，还需要注意饮食习惯。晚上入睡前三个小时最好避免进食，但可以喝一些水。记住，晚上过多饮水可能会导致水肿。

想要瘦肚子，关键在于让腹部的肌肉动起来。通过做一些能够锻炼到腹部的动作，配合腹部呼吸，你就可以在任何时候都能锻炼到腹部。坚持下来，你会发现腹部慢慢变得紧致，身材也逐渐恢复到了产前的状态。希望这些建议能够帮助产后妈妈们迅速恢复美好身材，重拾自信与魅力。