饭后小动作 瘦腹大效果

这是一套专门针对小腹的健身操，每招每次大约做三十六次，就能激活身体，让你的小腹逐渐变得紧致有型。

第一式：击打神阙穴

用手指自然放松地拍打小腹最肥胖的地方，就像在拍婴儿的背部一样轻柔。然紧拳头，用空拳轻轻拍打，大拇指朝手心内收，其余四指握拳。这种空拳拍法能更好地深入脂肪层，同时因为拳心有空气振动，所以不会对你的身体造成伤害。

第二式：手掌划圈轻揉腹

双手伸直，交叉摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，按照男左女右的原则。稍稍吸气后收小腹，然后用双手顺时针揉36圈。这个动作能促进肠胃蠕动，摩擦时你会感到手掌和腹部微微发热。

第三式：龙爪揉捏去油脂

双手微微张开，像龙爪一样轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。揉捏肝胆能去除脂肪，揉捏脾胃能去除肥肉。根据中国传统医学，揉捏的效果比拍打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏功能不好，这时要减小力度，避免造成伤害。如果轻轻一碰就痛，那就要立即去看医生。

第四式：吸吐配合瘦小腹

双手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。这是配合吐纳气法的一式，就像突然要跑百米一样，脑部会瞬间吸入大量氧气。有些人做几次就会感到头晕，所以要根据自己的体力情况来练习。如果做到五六次就头晕，就不要再勉强自己，休息一阵子再练。

这套小腹健身操简单易学，不仅能有效消除腹部脂肪，还能改善身体机能。只要坚持练习，就能让你的小腹逐渐变得紧致有型，展现出迷人的曲线。