美女瘦身最佳宵夜食物

当人们熬夜加班后，选择适当的宵夜其实对减肥并不会产生太大的影响，关键在于选择正确的食物。吃饭与睡觉之间相隔四五个小时，这样的时间间隔足够让食物得以消化。今天，绿色瘦身网将为大家推荐三款最佳的宵夜选择。

首先是饱肚鱼片粥。一碗鱼片粥的热量为160kcal。通常街头的鱼片粥多数选用鲩鱼或大鱼，这两种鱼的脂肪含量低，且含有不饱和脂肪和较低胆固醇，对心脏健康有益。五谷类含有的醣质对脑部有安定作用，有助于放松身心，促进良好的睡眠。

接下来是高纤麦皮加脱脂奶。这款宵夜由三汤匙麦皮和半杯脱脂奶组成，热量为170kcal。市面上的即冲麦皮含糖量较高，因此在选择时需格外小心。无糖无奶的麦皮不仅营养丰富，而且含有高达两克的纤维，有助于增加饱腹感。而奶中含有的氨基酸serotonin能令脑部放松休息，帮助你更好地入睡。

最后推荐的是镇静香蕉。一只皇帝蕉的热量为50kcal。尽管人们普遍认为食用香蕉会导致体重增加，但实际上一只香蕉的热量仅为100kcal，比吃饭少一半，而且纤维含量比米饭多一至两倍。营养师建议，一次食用一只皇帝蕉即可。香蕉内含的钾质是一种矿物质，无热量，能够维持神经的正常运输和心跳规律，让人心情平和。

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