绿色瘦身网推荐健康的番茄减肥食谱

一、番茄冻汤的制作方法

将五个中等大小的番茄切成块状，放入搅拌机中。接着，添加半条已去籽的黄瓜，半杯新鲜的绿胡椒粉，1/4杯洋葱丁和一勺橄榄油。启动搅拌机，搅拌20分钟，直至混合物变得细腻。之后，将其倒入容器中，放入冰箱冷藏15分钟。冷却后的番茄冻汤口感更佳。这款汤品可分成四份，每份营养丰富，含有76卡路里，4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

二、番茄土豆汤的制作指南

准备材料：番茄浓汤400毫升、水200毫升、一个大番茄、两个土豆、一个洋葱、少许盐和胡椒粉以及鸡汤素。将番茄、土豆和洋葱随意切成块状。然后，将所有材料放入锅中，加入水、番茄浓汤和鸡汤素，用中火熬煮。待土豆变软，充分吸收番茄的精华后，加入盐和胡椒粉调味，即可享用美味的番茄土豆汤。

三、无油番茄青菜面的制作步骤

挂面、一个大番茄、七片青菜、盐、鸡精、胡椒和少许生粉是这款面的主要材料。在锅中加入两碗水的量，等待水煮沸。将番茄切成块状放入锅中，煮出番茄的汁液。大约1至2分钟后，将面条加入水中，同时开始调味。你可以根据个人口味加入适量的盐、鸡精和醋。这款无油番茄青菜面健康美味，是减肥者的理想选择。

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