办公室减肥小妙招 坐着就能瘦

办公室工作的朋友们，是不是每天都得长时间坐着，感觉减肥无望？别担心，小编今天就来分享一些在办公室坐着也能减肥的小妙招，让你轻松拥有好身材！

让我们从眼睛开始。长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。这时，你可以尝试闭上眼睛，慢慢地转动眼球，顺时针、逆时针各转六次。然后，眺望窗外的绿色草坪或树木两三分钟，既能保护视力，又能缓解眼部疲劳。

接下来，我们来放松全身。将身体分为多个部分，从头部开始，一直到脚趾，进行分段放松。可以先自上而下放松，再自下而上放松，连续做三组。这种方式能有效消除紧张情绪和身体疲劳。

再来试试腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时轻轻收缩腹肌，持续三分钟。这样的呼吸练习能增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

肩颈部的放松也很重要。坐在椅子上，用力挺胸，使双肩向后张开，然后做耸肩动作。这些动作不仅能增加肺活量，还能有效缓解颈椎病和肩周炎。

别忘了放松手指和腿部。双手放在大腿上，依次用力握拳和伸开手指，各做十二次。坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿和大腿肌肉，然后抬起脚跟保持收缩十五秒。这些动作都能促进手部和小腿的血液循环。

上班空闲时间，不妨做做这些简单的运动。既能缓解疲劳，又能悄悄瘦身。不需要花费太多时间和精力，就能让你在办公室也能保持健康和苗条的身材。记住，健康的生活方式就是从小事做起！