中医足部按摩减肥法 不伤身

在清晨或黄昏的宁静时刻，舒展一下你的双足，让疲惫和紧张随着柔和的按摩消散。以下是精心设计的足部按摩步骤，让你的双脚在舒适和放松中焕发活力。

1. 双手掌轻轻贴合双足背，从踝关节至足尖，如溪水般轻柔来回搓动。感受每一足背的10次温柔触摸。

2. 左手掌轻轻横搓右足心，接着竖搓。然后换右手掌，同样方法在左足心上横竖搓动。这每一次搓动都是对双足的呵护。

3. 左手拇指在右足涌泉（足底部凹陷处）轻柔揉圈，右手拇指则在左足涌泉上同样轻柔揉圈。涌泉是足部的重要穴位，这样的按摩有助于舒缓疲劳。

4. 左手拇指与四指分开，放在右足跟腱上，自上而下轻轻拿捻。然后再用右手对左跟腱进行同样的动作。这种拿捻可以帮助促进血液循环。

5. 双手拇指在足背的太冲穴上轻柔揉圈。太冲穴是足部的重要穴位，有助于调和气血。

6. 让足踝充分放松，双手拿住双足趾，用力使踝背屈下。这样的动作可以帮助舒展足部肌肉，缓解足部疲劳。

7. 以实拳叩击双足跟底部，这不仅可以舒缓足底疲劳，还能带来一种深深的放松感。

通过以上步骤，你的双足已经得到了充分的放松和舒缓。愿你在一天的忙碌之后，找到这份宁静和舒适，让心灵随着双足的放松而平静。（实习编辑：闫丽莉）