每种食物的热量表查询（食物 热量 表）

今日与大家分享食物热量表的相关知识，让我们一起来揭开每种食物的热量秘密。如果你正面临减肥或健康饮食的问题，这篇文章或许能为你提供宝贵的参考。

让我们看看不同食物的热量情况。海鲜类食品，大约100克就有80大卡的热量。在水果世界里，300克西瓜或两个桔子同样拥有80大卡的能量。对于追求瘦身的朋友们，椰菜、西芹、菜心等蔬菜是低卡之选，每100克仅含几十卡路里，非常适合减肥期间食用。

接下来，我们来看看家常食物的热量表。值得注意的是，这里的热量是按每100克计算的。比如，土豆含有76大卡，西红柿为19大卡，胡萝卜则是37大卡。炒制的食物因为烹饪过程中营养流失和额外加油，热量往往会增加。

我们还整理了800种常用食物的热量表，以便大家更科学地选择食物。比如，一碗100克的米饭含有116千卡的热量。而糙米、意粉、面条等主食，因为含有较低的热量，更适合减肥时食用。在肉类、豆腐、鸡蛋等食物中，37克的瘦肉和20克的肥肉都含有80大卡的能量。

不同食物的水分含量也会影响其热量。甜豌豆、豆角等蔬菜虽然高水分，但干货稍多，热量就达到了30~50千卡/100克。而含有淀粉的土豆、山药等，热量更高，达到60~80千卡/100克的水平。

我们提供了一个详细的食物卡路里对照表。主食类如米饭、稀饭、面条，若以80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。奶类、油脂类以及煮与煎的鸡蛋在热量上也有所差异。

红薯：每100克仅含86大卡，是低热量美食的代表。除此之外，还有一些卡路里低的食物，比如竹笋。每100克竹笋可食用部分仅含有19大卡。同样，冻豆腐和腌渍类蔬菜也是低热量食品的佼佼者，每100克冻豆腐含有56大卡，而腌渍类蔬菜则含有22大卡。

让我们进一步了解蔬菜的热量表。丝瓜、空心菜和红萝卜都是低热量的蔬菜，每100克仅含有20大卡。需要注意的是，蔬菜汤和炒的蔬菜在热量上是有很大差异的。炒制的过程中，营养会大量流失，热量也会增加，甚至可能翻倍。

对于想要减轻体重的人来说，除了运动，饮食也是至关重要的。控制饮食中摄入的热量是必不可少的。在这里，我们提供了一个常见食物的热量表，供大家参考。值得一提的是白萝卜和韭菜。白萝卜含有芥子油，能促进脂肪新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。而韭菜中的纤维含量较多且不易消化，可以促进肠蠕动，具有较强的通便作用。

值得注意的是，克的任何蔬菜的热量大约等于80大卡。一斤（500克）的蔬菜热量约是67大卡。日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

让我们来了解一下食物卡路里对照表。热量来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。每种食物的热量表查询就介绍到这里，感谢大家阅读本文，更多关于食物热量表的信息，别忘了在我们网站进行查找。