要减肥先减胃 几个办法轻松减小胃口

很多女孩常常挂在嘴边说要减肥，但是一旦面对美食，口腹之欲总是难以抵挡。实际上，减肥的关键在于方法，而首要的一步应该是“减胃”。

说到减肥，许多人可能会想到各种方法，但我认为最直接有效的方式应该是从“减胃”开始。那么，如何减胃呢？接下来，我将向大家介绍几个减小胃口的小妙招，对于想要减肥的你来说，这些内容值得一读。

我们的胃是有伸缩性的，平时胃的容量大约在1500ml左右，但吃饱饭后可以扩大到3000ml，也就是扩大了一倍！这对于想要瘦身的人来说，无疑是一个巨大的阻碍。减胃的重要性你需要了解。要想减肥，首先要把胃减下来，否则再好的减肥方法都难以奏效。

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接下来，我为大家分享几个轻松减小食欲的方法：

1. 用心吃饭，细嚼慢咽。如今低头族越来越多，很多人在行走、吃饭都离不开手机。虽然有的人是为了避免一个人的尴尬，但吃饭还是要认真为好。细嚼慢咽不仅对身体有益，还能减小胃的容量和食欲。吃饭时不要做任何其他事情，如看电视或说话。细嚼慢咽、用心吃饭有助于消化，还能增加饱腹感，降低食物摄入。

2. 不要过度节食。有些女孩认为要想减胃减食欲，只要过度节食就可以了。实际上，过度节食会导致暴饮暴食的可能。因为过度节食会加剧你的饥饿感，更不用说减胃了。暴饮暴食不仅影响健康，还容易长胖。

3. 定时定量吃饭。很多人在减肥时常常是一顿饱一顿饿，或者自己管不住嘴吃了一顿很饱的美食，但之后会后悔为什么管不住嘴，下一顿就直接不吃了。这样的做法很容易让肠胃变得迟钝，长期这样做会让肠胃难以感受到饱腹感。这样做不仅不能减胃，反而会让饮食越来越难以控制，导致饮食不规律，减肥什么的只能与你擦肩而过。

4. 小口喝水。平时喝水一定要小口喝，即使再渴也要忍住。虽然喝水的好处非常多，但是喝水很容易撑大胃的容量，所以最好小口喝，这样才不会直接撑大胃。而肉和水是一样的道理，所以想要减胃的话，大口吃肉是不可能的啦！

5. 吃饭七分饱。减肥减胃都不能不吃，吃饭吃到七分饱就好了。吃太多容易长胖撑大胃，吃太少又不够人体需要的营养。所以吃饭吃到七分饱是最好的。当你觉得有一点点饱的时候，请放下手中的餐具吧！

好了！想要减肥的小伙伴们，首先要老老实实把你们的胃减下来再说！以上这几个减胃减小食欲的办法就讲到这里了，感谢大家的阅读~

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