减肥不能吃的零食有哪些？ 七种减肥不能碰的零食

减肥期间，零食的选择可是个关键。只有合理搭配饮食，才能真正达到减肥的目标。有一部分零食是减肥路上的“雷区”，一旦触碰，可能会让你的减肥计划功亏一篑。那么，哪些零食是减肥期间不能碰的呢？

一、天然果干

虽然天然果干是甜食爱好者的首选，由于其糖分较少且保留了自然的甜味，很多人会选择它作为减肥期间的甜品。由于其低温干燥的制作工艺和较小的形态，我们可以习惯小口小口地品尝，这样不仅热量低，而且慢慢吃也不易发胖。

二、优格

优格富含活性乳酸菌，对于肠道健康有着重要作用。当肠道中的好菌多于坏菌时，肠道就能正常运作，有效预防便秘。对于减肥者来说，便秘是一个常见的问题，而优格正好可以帮助解决这一问题，让你的小腹保持平坦。现在市面上还有低脂肪和无脂肪的优格供你选择。

三、微波爆米花

对于很多上班族来说，微波爆米花是嘴馋时的选择。爆米花不仅含有致癌化合物，而且是一种高热量零食。一袋微波爆米花就含有400到500大卡的热量，所以如果你爱吃爆米花，想要减肥就很难了。

四、巧克力棒

虽然巧克力可以短暂提振精神，但巧克力棒的高热量却不容忽视。一根巧克力棒就有250大卡热量。在减肥期间，你可以选择那些低热量、具有饱腹感的食物来达到防止发胖的目的。

五、罐装花生

花生等坚果类零食很容易一不小心就吃过量。罐装花生可能经过加工添加盐糖等调味料，吃上十颗就相当于吃了半碗白米饭。在减肥期间，每天食用量要控制，建议不要超过10颗。

六、苏打饼干

苏打饼干因其朴实的外表常作为减重者的下午茶替代品。苏打饼干的油脂含量较高，一般的苏打饼干油脂含量在30%~50%不等。虽然苏打饼干看起来可能比较健康，但实际上其脂肪含量和糖分都较高，不建议吃太多。

七、薯片

薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃会破坏食欲。薯片内含有高热量，一包薯片就可能含有548大卡的热量。吃薯片时很容易吃过量，因为薯片含有高度盐份，会让你不知不觉就吃掉一整包。在减肥期间，薯片也是不能碰的零食之一。