有压力也会发胖？避免压力肥，这3件事要做好

不论是职场人士还是学生群体，压力伴随而来已成为生活的常态。因为竞争必然带来压力，而压力又悄无声息地影响着我们的身体和日常生活状态。尤其值得关注的是，压力还可能导致一种特殊的肥胖压力肥或称之为过劳肥。想要有效避免这一现象，就必须了解其成因。

为什么会有压力会让人变胖呢？原因有两点：

首先是副交感神经的抑制。副交感神经作为植物神经系统的一部分，对于我们的消化功能起到关键作用。当承受压力时，副交感神经会受到抑制，导致消化功能减弱。消化系统功能下降意味着脂肪消耗能力不足，从而使脂肪在人体内堆积，导致体重增加。

长时间的压压力状态会导致应激性激素水平上升，特别是糖皮质激素。这种激素含量升高会极大地刺激人们的食欲，让人食欲大增，容易引发暴饮暴食。这就是为何人们在有压力的时候总会想要通过食物来寻求安慰，压力越大，就越容易摄入过多食物，长此以往便形成了压力肥。

那么，如何有效避免压力肥呢？以下是一些建议：

1. 缓解压力：要从根源上解决压力导致的肥胖问题，首先要从缓解压力入手。弄清压力的来源至关重要。如果是工作引起的压力，可以适当调整工作内容或通过学习提升工作能力。若是人际关系带来的压力，则要学会有效的沟通技巧。当压力无法轻易解决时，暂时远离压力源也不失为一种有效的策略。

2. 克制食欲：压力导致的肥胖很多时候是由于食欲过于旺盛。避免压力肥的关键一环就是克制食欲。可以尝试给自己每天的食物定量，避免在家里或工作场所存放零食。想吃东西时，可以选择喝一杯温水或吃一些水果来有效抑制食欲。

3. 有效锻炼：锻炼不仅可以缓解压力，还能帮助我们保持身材。选择适合自身的锻炼方式，并达到一定的时间和强度至关重要。如果没有运动基础，可以从简单的有氧运动如快走、慢跑开始，并逐步加入力量训练。将锻炼融入日常生活，不仅能增强新陈代谢和免疫力，还能助力保持健康与好身材。

压力肥已成为现代人的常见问题。选择健康的生活方式并保持良好的心态，是避免压力肥、保持健康美丽的关键所在。