大家都试过在水中畅游吗？今天，就让我带大家了解一下如何通过游泳来实现减肥的目标。你是否有过这样的疑问：怎样游泳才能真正达到减肥的效果呢？以及，想要减肥应该怎么去游泳呢？如果你也有这些疑问，就让我们一起探讨学习吧。
想知道如何游泳减肥？最好的时段是夜晚，特别是吃过晚饭后。别只是泡在水里不动，走动一下，哪怕是横穿泳池也能有效瘦腿。建议初学者从游横池开始，游上10个来回。短距离游泳，感受漂浮的乐趣，频繁出水，寻找那种身体与水的交融感。中老年或体质较弱的人，可用最小的动作维持漂浮，用两手划水，调整呼吸，尝试在水中放松的感觉。对于一些人来说，可能很难立刻感受到这种感觉，那么可以尝试游一段距离，动作频率放慢，以不加快心跳为限。坚持这样的游泳方式数日，你可能会感觉到腹部变得轻松，虽然体重下降不多，但如果结合每天1-2公里的散步，以及持续3-5个月的游泳，再适当控制一下饮食，体重自然会慢慢下降。
那么，想要通过游泳减肥应该怎么做呢？要坚持长期锻炼，因为脂肪不是一天积累的，减肥也需要时间。时练时停对健康和减肥都不利。游泳减肥要注意与饮食相结合，只运动而不控制饮食是达不到好的效果的。游泳减肥要注意适量，从小运动量开始，逐渐加大运动强度和负荷，避免过度疲劳或运动损伤。
那么，多久可以游一次泳呢？以减肥为目的的游泳，不要求速度和力量，只要在水中保持正确的姿势，蹬腿后稍作漂浮。减肥不是以游泳的距离来衡量，而是以时间为主，每次保证游40分钟到一小时，直到在水中停下来都能感觉到自己在燃烧脂肪。建议一周游泳不低于两次，不超过四次，坚持半年左右就能看到明显的效果。
那么一次游多久的泳最好呢？大约40分钟的游泳时间既能达到减肥健身的目的，又不会让人过于疲惫。因为在运动过程中，身体首先消耗的是糖分，大约20分钟后才会开始消耗脂肪。所以想要通过游泳健身减肥，一定要坚持游泳超过30分钟。游泳是一种非常健康的运动方式，能够帮助改善心肺功能，提高身体素质，有效减轻运动损伤，并且有助于消除不良情绪。