月子期间，许多新妈妈急于恢复身材，因为怀孕带来的体重增加和体型变化让她们渴望尽快进入减肥模式。那么，如何在月子期间健康又快速地恢复身材呢？
生产后，由于大量失血，新妈妈可能会感到头晕、贫血。产后的头两到三天，伴随着恶露的排出和自然产会阴撕裂伤的不适（剖腹产则有一到两周的伤口恢复期），建议新妈妈在产后的第一周多躺多休息，通过营养食物来补充因生产而失去的精力和养分。可以通过简单的腹式呼吸来恢复腹部力量，以免产后腹部松弛。
在月子期间，适当的运动是必要的。例如，身体平躺瑜伽垫上或硬床上，进行收腹轻运动。尾骨收起，下背平贴垫上，双脚弯曲抬起，双手打开平贴身体两侧；然后，上半身保持贴地，将双膝向左右两侧地面靠近，感觉腹部被伸展。这个运动不仅可以舒缓产后腰酸背痛，还能让松弛的腹部找回紧实感。
散步是产后妈妈最简单的锻炼方式，逐渐增加散步的时间和距离有助于恢复体能。深呼吸也有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。对于喜欢瑜伽的妈妈，产后瑜伽也是一种有益身心的运动，有助于身体的康复和塑造美丽体型。
在月子期间，新妈妈需要注意保持会阴清洁，多排尿不憋尿。产后减肥无需过早，合理膳食和适量运动是关键。产后护肤需谨慎选择护肤品，避免使用含有防腐剂、芳香化合物和色素的产品。产后掉发一般是正常现象，会在产后6-9个月自行恢复。
月子期间是新妈妈身体恢复的关键时期，正确的饮食和运动方式有助于新妈妈快速恢复健康身材。保持良好的心态和充足的睡眠也是必不可少的。