瘦手臂最有效的动作瘦臂超快

拥有粗壮的手臂，不仅影响美观，还可能让你失去自信。想要摆脱这一困扰吗？那就跟随我一起尝试这五个最有效的瘦手臂动作吧！

动作一：压肩仰泳式绕臂

1. 右手搭在左侧肩膀上，紧贴肩膀。

2. 左手缓慢地向身体前方抬高。

3. 手臂向外向后绕一个大圈，然后换手进行，左右交替，持续1-2分钟。记得要模仿仰泳的动作，缓慢而有力。

动作二：夹挤肩胛骨

1. 双手指尖相对，手臂保持水平，肘尖向后伸展，以挤压胸口肌肉。

2. 两侧肩胛骨相互挤压，维持7秒后放松，重复5-7次。这个动作能让你的身体迅速发热，促进脂肪代谢。

动作三：招财猫动作瘦手臂

1. 双手发誓姿势，保持90度。

2. 一手向上旋转，一手向下旋转，像扭麻花一样扭转手臂，维持7秒后换方向，重复1分钟。这个动作对于消除浮肿特别有效。

动作四：“燕飞式”矫正虎背瘦手臂

1. 双手拇指向外旋转，掌心朝外，然后双手掌背相对并靠近，同时头后仰，下巴上顶。

2. 两侧肩胛骨向中间挤压，维持7秒后放松，重复5-7次。

动作五：扭转瘦手臂

1. 左手举成发誓姿势，右手抓握左手手臂进行扭转。

2. 左手手掌下压使手臂向前旋转，当手臂扭转到微红或感到热时即可换边操作。这个动作能让手臂上的赘肉和浮肿组织得到充分运动。

这五个简单而有效的瘦手臂动作，不需要复杂的设备和场地，只需要你的坚持和毅力。赶快试试看吧，让你的手臂变得更加纤细有型！ （图片ID：5620734，瘦手臂）