乳酸堆积热敷有用吗 乳酸堆积热敷要敷多久

当乳酸堆积在身体内部时，我们往往会感受到各种不适的症状。这时，热敷能否发挥作用呢？对于这个问题，答案是可以使用热敷来缓解乳酸堆积带来的不适。特别是在运动后的72小时，肌肉的细微结构已经完成愈合，此时通过热敷可以加速血液流动，带走剩余乳酸和其他代谢产物，同时带来富含营养和氧气的新鲜血液，改善疼痛症状。

那么，热敷需要敷多久呢？如果是软组织劳损引起的肌肉酸痛，可以每天热敷4-6次，每次约20分钟，同时配合使用扶他林软膏或法斯通凝胶。如果是外伤引起的，建议48小时后再进行热敷。

对于是否应该选择热敷还是冰敷的问题，由于乳酸堆积多是由于运动剧烈或长时间锻炼引起的，因此选择热敷更为适宜。热敷可以缓解肌肉酸痛，带来氧气和新鲜血液，促进肌肉更快地恢复。而冷敷则会使血管收缩，对于缓解肌肉酸痛的效果不大。

当身体出现乳酸堆积时，很多人会问是否可以继续锻炼。实际上，出现乳酸堆积时肢体可能会有不同程度的酸胀和疼痛感，但这并不影响我们继续锻炼。乳酸堆积是过度劳累和运动的生理反应，只要注意劳逸结合，继续锻炼可以帮助乳酸逐渐被吸收，症状也会逐渐消失。

当身体出现乳酸堆积时，可以尝试使用热敷来缓解不适，同时注意适当休息和继续锻炼，以帮助身体更好地恢复。