瘦腰健身操 六个步骤快速燃烧腰部脂肪

如何优雅地甩掉腰腹赘肉？试试这款瘦身健身操，轻松燃烧腹部脂肪！

对于那些平时懒得运动却又想甩掉腰腹赘肉的MM们，这款瘦腰健身操简直是救星！简单又有效，跟着做，轻松甩掉肉肉！

第一节瘦腰健身操：

1. 身体挺直坐好，双膝微曲，双手轻轻环抱膝盖。

2. 双腿轻轻上提，身体微微后倾，在此过程中注意调整呼吸，保持身体平衡。

3. 提起左腿并伸直，足部紧绷，感觉腰腹部有紧绷感，左右腿交替进行，各五到十次。

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第二节瘦腰健身操：

1. 双脚张开与肩同宽，双手于胸前合十，全身放松。

2. 吸气后身体缓缓向右旋转，同时慢慢呼气，直至身体最大限度转向右侧，停留约20秒。

3. 同理向左旋转，左右交替进行，每次各做五组。坚持一周，腰部赘肉明显减少。

第三节瘦腰健身操：

站立姿势，双脚分开与肩同宽，双臂向左右水平展开。扭腰向下，右手触左脚面，然后直立，换左手进行动作，重复三组，每组十次。

第四节瘦腰健身操：

平躺在地板上，大腿抬起60度，小腿与地面平行，双手交叉置于脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢将腿部伸展至与地面平行，重复这个动作两组，每组15-20次。

想要甩掉腰腹赘肉，只需每天抽出一些时间来做这套瘦腰健身操。不久你就会发现，腹部的赘肉已经悄然消失！快来试试吧！