需不需要减肥 五项减肥指标来测一下你

现在经常能听到人们口中喊着要减肥的口号，“我要减肥”“我正在减肥”几乎成为了日常交谈的热门话题。并非所有喊出这些口号的人都是真正需要减肥的。究竟哪些人真正需要投身减肥大业呢？接下来，跟随360常识网一起，通过五项减肥指标来检验一下你是否需要减肥吧！

第一项指标：BMI（体重指数）

每个人的身体都有一个标准体重范围。我们可以通过世界卫生组织通用的身体质量体重法来测量自己的体重，并计算BMI值。计算公式如下：BMI = 体重（Kg）除以身高（m）的平方。

BMI在18.5-24.9之间属正常范围。如果BMI大于25，那么你可能需要关注一下自己的体重问题了；如果BMI超过30，那么肥胖可能已经对你的健康和日常生活产生了严重影响。

第二项指标：理想体重

我们可以通过身高减去一定数值来得到我们的理想体重。对于男性而言，理想体重 = 身高 - 105。例如，身高170厘米的男性，理想体重应为65公斤。如果实际体重超过这个数值，那么可能需要考虑减肥了。女性的理想体重则有一些微妙的差别，理想体重 = (身高 - 100) × 0.9。超过这个数值的10%-20%被视为超重，超过20%以上则视为肥胖。值得注意的是，最佳的BMI值为22，但这个指标并不能显示肥胖的具体部位。

第三项指标：腰臀比

男性的腰围不应超过85厘米，女性不应超过80厘米。超过这些数值可能意味着腹型肥胖，也叫“苹果型肥胖”。腰围是判断腹部脂肪蓄积的重要依据。腹型肥胖是冠心病和代谢综合征的重要危险因素之一。即使你的体重指数没有达到肥胖标准，但如果腰围已经超标，那么你仍然处于危险之中。腰臀比是用腰围除以臀围得到的数值，男性的这个比值最好不要超过0.9，女性不要超过0.85。如果腰臀比超过这些数值，可能意味着你的脂肪主要储存在内脏，需要特别注意。

第四项指标：内脏脂肪

内脏脂肪对腹腔脏器有重要的衬托作用，但过高的内脏脂肪可能导致血液循环下降，脏器功能受损。内脏脂肪过高可能导致慢性疾病，甚至影响寿命。肥胖可分为内脏脂肪过多和皮下脂肪过多两种类型。肚子大往往是内脏脂肪过多的表现，这种肥胖被称为苹果型肥胖。减少内脏脂肪是减肥的重要目标之一。

第五项指标：体脂率

有些人虽然看上去匀称，但很可能是隐性肥胖。他们的BMI可能在正常范围内，但体脂率和内脏脂肪却很高。这种肥胖无法通过肉眼判断，需要通过体成分分析仪进行检测。体脂率超标的人并不在少数，但很容易被忽视，以至于最后出现健康问题。不能被外表所迷惑，对于体脂率超过健康范围的人，需要通过调整饮食习惯和适量运动来降低体脂率。

在现代社会，我们陷入了一个误区，认为越瘦越美。我们不能只追求瘦而忽略了健康。主流审美虽然以瘦为美，但我们更应该关注自己的健康状况。许多女孩子为了变得更瘦更美，采取极端方式来减肥，如节食、过午不食、喝减肥药、超量运动等。这些行为都是非常危险的，可能会损害肠胃健康，严重的甚至可能导致神经性厌食症、肠胃癌症等。我们需要理性对待减肥，通过科学的方法来进行健康减肥。对于身材略显丰腴的朋友们来说，调控饮食并适度增加运动量，往往是减轻体重的捷径。而对于那些BMI指数超过32kgm2的肥胖人群，伴随而来的可能还有一系列严重的并发症。幸运的是，现代减重代谢手术技术日新月异，为众多人士带来了安全有效的减重希望。

这种手术通过调整肠胃消化系统，缩减胃容量，并抑制刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌，旨在实现减重目标。不仅如此，它还能针对因肥胖引起的某些代谢疾病进行同步治疗。但减肥与否，首先要明确自己的身体状况，不可盲目跟风。找到适合自己的减肥方式至关重要，记住，健康永远是第一位的，切勿心急，以免对身体造成不必要的伤害。每个人的身体都是独特的，减肥应该是一场持久而稳健的战役，而不是一场匆忙的冲刺。