10种食物让你吃出健康和美丽

　　1、小麦护发

　　小麦是的良好来源，对于我们的头发可是大有好处的哟，可帮助预防白发、秃发，让你在拥有一头飘逸的，更是让你的秀发健康。

　　2、饼干护脑

　　经研究发现，适量的糖能提供燃料，增进你的记忆力，而饼干疑的MM们下午的最爱咯，比起蛋糕，它不会过腻，又有奶油的甜滑鲜香，让你在过足瘾的，又增加大脑燃料。

　　3、红薯护

　　红薯中有丰富的，可以增进，预防症，而且常食红薯对有好处，但不适合正在的人士。

　　4、护

　　国外研究发现，常吃大蒜的人，得的几率比较低。很多MM都不喜欢吃大蒜，觉得吃了大蒜会，怕影响自己的形象。建议各位MM晚上在家的时候用蒜蓉炒一点寀，既可以杀菌，又可以提升菜的鲜度，也不用出去跟人约会，而且这样子去烹制大蒜，它原本的蒜味也会降低不少。

　　5、护腿

　　富含的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿，香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

　　6、

　　南瓜中的，能降低患的风险。据小编所知，现实中其实很少人会喜欢吃南瓜，，为了你水水的皮肤和你皮肤的健康，建议各位MM平时一定要适当的吃一点南瓜。

　　7、护甲

　　牡蛎中含有大量的，是维护指甲健康所需的重要，各位美女，想要你的纤纤玉手伸出来的时候指甲一样光滑可人，就不要忽视牡蛎哦，一定要记得在平时多吃牡蛎哦。

　　8、腰果护脚趾

　　腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。虽说脚趾可以涂，涂上去了就漂亮亮了，一个美女怎么可以一辈子都靠在撑场呢。一定要做一个能够离开，并且能让自己的脚趾美美地让人称羡的美女。

　　9、豆腐护心

　　整夜中的能帮助预防血液凝块和，豆腐也能增加人体内的含量。豆腐的价格低廉，但它的营养含量却非常地高，可以说是一种性价比非常高的食物。

　　10、护

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心头之好，所以，这个实起来没有什么难度，相信大多数MM都会有一个健康的肺部。

（责任编辑滕小兰 实习编辑李健萍）