晨跑前要不要吃早餐 现下由于夏季慢慢的来临，很多友
现下由于夏季慢慢的来临，很多友友都开始加入减肥大军中，但由于天气日渐变得炎热，所以为了舒适很多友友便选择了晨跑，于是晨跑前要不要吃早餐成了狠毒破人都有的疑问，下面小编就和大家一起看看晨跑吃早餐跑还是空腹跑。
晨跑前要不要吃早餐
早上跑步前可以不吃早餐。
饱腹下跑步会引起腹痛，影响食物消化，对身体不利。有低血糖反应时，比如头晕。全身无力疲软，出汗，可以适当吃点易消化食物，症状消失再出去，不过有一点需要注意！本身有低血糖状态的人，不要这个时候跑步。血糖太低会有晕倒的危险。，也会有很多人习惯早餐后开始锻炼，这也是无可厚非。不过时间上就会比较紧张。通常要在吃饭以后一个小时再进行运动才是比较安全的。这么算起来，大概6点以前就要起床吧！
晨跑吃早餐跑还是空腹跑
晨跑像小编是会选择空腹的额
1、空腹跑步可以�***僦救忌眨锌崭褂醒跹盗返氖焙颍颂迕挥卸嘤嗟奶妓衔锝心芰刻峁曰崛忌崭嗟闹荆硖逄峁┠芰俊�
2、空腹状态时，胰岛素含量相对比较低，由于缺少碳水化合物的摄入，身体会调动更多脂肪，为运动提供能力。
3、空腹跑步不一定可以减肥，也不是减肥的最佳途径，可以让燃脂变得更为高效。
4、空腹状态下进行晨跑，可以加强磨练人的意志，耐力也会得到提升。
5、空腹跑步不适合一些特殊人群比如心血管疾病人群，哮喘人群，呼吸困难人群，有气短眩晕的人群等。
晨跑有什么注意事项
1、坚持不懈的起床，这是最重要的，三天打鱼两天晒网是常事，要持之以恒；
2、穿好基本的装备，特别是跑鞋，学会自我保护，这是长久跑下去的唯一保障；
3、跑前喝一点水，吃一个巧克力等等。
4、跑前一定一定要做好热身运动，防止身体受伤，这也是非常重要的事情；
5、场地选择以平整安全为第一要素，不要在繁忙的交通要道上跑，防止出现不可控的情况。以公园、绿道、操场等地方为主；
6、跑步时不追求速度、不追求里程，以时间为考量。
7、跑后注意一定时间的拉升。