晚上吃什么方便又减肥

晚上想要吃得方便又减肥，关键在于选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，同时兼顾简单易做的烹饪方式。以下是结合搜索结果的实用建议：

1. 水煮菜+优质蛋白

用菌菇、豆腐、鱼丸等搭配低汁（如味增汤或麻辣烫底料）煮一锅，最后加入绿叶菜，5分钟搞定。热量低且营养均衡，饱腹感强。

2. 凉拌系列

3. 蒸菜/焖菜

若想换花样，还可尝试番茄菌菇汤或韭菜炒豆芽等快手菜，注意少油少盐即可。晚餐后适当散步30分钟，效果更佳。