吃什么东西可以减肥最快最有效

1. 高蛋白食物

2. 高纤维食物

3. 低升糖指数（低GI）主食

4. 健康脂肪

5. 戒糖控盐

1. 有氧运动

2. 抗阻训练

科学减脂需长期坚持饮食与运动的结合，而非追求短期效果。