减肥一两都不掉怎么办

减肥遇到平台期确实很让人着急，但别灰心！作为你的朋友，我完全理解这种挫败感。让我们一起来分析原因并找到突破方法：

【可能的原因】

1. 身体适应期：长期同样的饮食运动模式会让代谢进入"省电模式

2. 肌肉量增加：脂肪减少的同时肌肉增长，体重数字可能不变但体型变紧致

3. 隐形热量：可能无意中摄入了一些被忽略的高热量食物（如调味酱、坚果等）

4. 激素变化：特别是女性生理周期的影响

5. 水分滞留：高盐饮食或运动后的炎症反应可能导致暂时性水肿

【突破方案】试试这些"重启代谢"的方法：

1. 饮食调整：

2. 运动升级：

3. 生活细节：

4. 心理技巧：

【特别注意】如果超过2周仍无变化，建议：

记住亲爱的，体重秤的数字不是唯一标准！你注意到衣服变宽松了吗？体能变好了吗？这些都是重要的进步标志。需要具体食谱建议或运动计划的话，随时告诉我你的身高体重和日常作息，我可以帮你定制专属方案哦~ ()