减肥可以出去吃的餐厅

1. 快餐类

麦当劳：选择牛肉煲（去掉部分面饼），以优质蛋白质为主，控制碳水摄入。

沙县小吃：推荐鸭腿饭或鸡腿饭，去皮后食用瘦肉，搭配拳头大小的米饭和清炒蔬菜。

黄焖鸡米饭：去皮鸡肉搭配白菜、金针菇等蔬菜，避免汤汁泡饭。

2. 火锅/麻辣烫

清汤麻辣烫：多选绿叶菜、魔芋丝、萝卜等低卡食材，避免丸类和辣油。

减脂自助小火锅：如上海静安寺的22元蔬菜自助，可搭配酸汤锅底，大量摄入低热量蔬菜。

海鲜自助：优先选择三文鱼刺身（200卡/盘）、白灼虾（50卡/50克）或烤牛肉（减少油脂）。

3. 轻食/健康餐

希然餐厅：提供低卡Taco、羽衣甘蓝饮料和烤鸡，搭配酸辣酱汁更健康。

江苏轻食店：推荐杂粮饭搭配鸡胸沙拉或牛排，糖分可控且营养均衡。

济州岛健康餐厅：海鲜汤和现烤串类，搭配冥想环境，适合放松用餐。

4. 外卖推荐

海南鸡饭：高蛋白低脂，搭配黄瓜和清爽酱汁。

关东煮：选择魔芋、萝卜、海带等，汤底清淡。

希腊酸奶碗：无糖基底搭配新鲜水果，热量透明。

5. 避雷提醒

避免高热量陷阱，如美国肥胖人群餐厅的猪油汉堡（20000千卡）或自助餐的甜品区。

外出就餐时，注意控制份量、减少酱料，并优先选择蛋白质和蔬菜为主的菜品。