减肥骨量减少 减重骨量也会减吗

一、减肥与骨量减少的关联机制

1. 营养摄入不足

极端节食或单一饮食会导致钙、维生素D等关键营养素缺乏。钙是骨骼的主要成分，而维生素D促进钙吸收，长期缺乏会直接降低骨密度。蛋白质摄入不足会减少骨胶原蛋白合成，加速骨质流失。

2. 激素水平紊乱

快速减重可能影响雌激素（女性）和睾酮（男性）的分泌，这些激素对维持骨密度至关重要。体脂率过低时，脂肪组织（辅助合成雌激素）减少会进一步加剧风险。

3. 运动方式不当

过度依赖有氧运动而忽视力量训练，无法有效刺激骨骼生长。抗阻训练（如举重）能增强骨密度，但单一运动模式可能适得其反。

二、减重手术对骨量的特殊影响

减重手术（如胃切除术）因限制营养吸收，术后患者需长期补充钙和维生素D。研究显示，术后1年左右骨密度可能明显下降，尤其是吸收型手术（如胃旁路术）比袖状胃切除术影响更显著。

三、科学减重的关键建议

1. 均衡饮食

2. 合理运动

3. 避免极端减重

减肥和减重手术均可能因营养、激素或运动因素导致骨量减少，但通过科学饮食、运动组合及定期监测可有效降低风险。若需手术减重，术后需严格遵循医嘱补充营养素。