减肥经期是不是不掉秤

一、经期体重波动的真实原因

1. 激素影响：经前雌激素升高会导致水钠潴留，体重可能增加1-3斤；经期雌激素下降后，水分排出可能造成"假性掉秤"，但这并非脂肪减少。

2. 代谢变化：经期基础代谢率仅轻微提升（约5-10%），相当于每天多消耗100大卡左右，远不足以抵消高热量饮食的影响。

3. 黄金期误区：所谓"经期自动燃脂"是误解，体重下降主要是水肿消退，真正的减脂黄金期是月经结束后的1-2周。

二、经期不掉秤的常见原因

三、科学应对建议

1. 饮食策略：

2. 运动建议：

3. 心态调整：

需要特别提醒的是，经期节食或服用减肥药可能引发月经紊乱、免疫力下降等健康风险，建议通过均衡饮食+适度运动的方式健康减重。若出现持续闭经或严重不适，应及时就医。

最后记住：减脂是长期过程，与其纠结经期体重，不如把握月经周期不同阶段的特点科学安排减重计划。