21天减肥法蔬菜吃什么

1. 绿叶蔬菜

推荐、芹菜、油麦菜、娃娃菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量极低。例如：

2. 瓜茄类蔬菜

如冬瓜、茄子、丝瓜等，水分含量高且热量低：

3. 十字花科蔬菜

西兰花、白菜等适合作为主食搭配：

4. 替代主食的根茎类

需注意控制量，如南瓜、红薯：

5. 其他低卡选择

注意事项

以上蔬菜可根据个人口味替换同类食材（如黄瓜替代西兰花），但需保持总热量控制。