减肥期间能吃油吗 减肥期间能吃油吗会胖吗

一、能否吃油？

1. 可以适量摄入

减肥期间不必完全戒油，油脂是人体必需的营养素，完全杜绝可能导致营养失衡。建议选择健康的植物油（如橄榄油、芝麻油），控制每日摄入量在25-30克以内。

2. 避免动物油和油炸食品

动物油（如猪油、黄油）和油炸食品（如油条）含饱和脂肪酸和反式脂肪，易导致脂肪堆积，影响减肥效果。

二、如何科学吃油？

1. 优选植物油

2. 控制摄入量与时间

三、注意事项

减肥期间吃油不会直接导致发胖，但需选择健康油脂、控制总量，并配合均衡饮食与运动。