减肥期间吃虾会长胖吗

1. 虾的营养优势

虾是典型的高蛋白、低脂肪食物，每100克热量约80-95大卡，蛋白质含量高达18-25克，而脂肪仅0.8-1克。其蛋白质与脂肪比例高达28:1，远超鸡胸肉和瘦牛肉，能有效促进肌肉合成，提高基础代谢率，帮助消耗更多能量。

2. 减肥中的作用

3. 注意事项

4. 与其他食物的对比

虾的蛋白质质量优于红肉，且不含碳水化合物，适合替代部分主食或高脂肉类。但减肥仍需整体控制热量，建议结合燕麦、鸡胸肉等低GI食物。