整整瘦了220斤 减肥秘籍全公开

呈现给大家的，是一位名叫Anita Mills的女士的惊人转变。曾经的她重达173kg，而现在，她的体重仅有63kg，这一转变无疑是极具鼓舞人心的。她的故事背后，隐藏着一种独特的减肥秘籍。

她的日常饮食被调整为每三小时一顿，每餐约230g。除此之外，她坚决不喝任何含糖饮料，并且从未漏掉任何一餐。这些看似简单的规则，其实是她家庭医生Jon Walz为她量身定制的减肥计划的一部分。

在这份计划中，还有一个看似神秘的元素不告诉任何人你在干什么。这是医生给予的最重要的建议之一。Mills女士在回顾自己的减肥历程时，深感这一建议的重要性。当她默默执行计划时，避免了外界的干扰和质疑，这使得她的减肥之路更加顺利。

Walz医生解释说，肥胖的人往往会找到与自己相似的群体，形成一种肥胖的生活方式，并在其中越陷越深。当我们试图改变时，周围的亲朋好友可能会试图把我们拉回到原来的生活方式中。公开自己的计划可能会带来不必要的阻力。

纽约大学的Peter Gollwitzer教授进行的一项研究也支持了这一观点。他的研究发现，当人们公开自己的计划时，他们实现计划的能力会降低。在研究中，一组志愿者被要求大声说出自己的目标，而另一组则保持沉默。结果发现，那些没有公开自己目标的志愿者更加专注于实现目标，并且更有耐心忍受困难。

公开目标会给人一种错觉，即已经体验到了达成目标后的喜悦。这种心理消耗了我们的内在动力。如果有目标，最好默默地努力，避免不必要的干扰和消耗。如果你真的需要分享，那么应该寻找那些能够监督并指导你的人。

这个故事带给我们深刻的启示：在追求目标的道路上，保持低调有时是一种智慧。当我们把目标深藏在心底，我们更能专注于实现它，更能忍受困难和挫折。让我们一起向Anita Mills学习，默默努力，迎接属于我们的辉煌时刻。如果你渴望得到他人的监督与支持，那么就去寻找那些真正关心你、愿意为你提供实际建议的人吧。对于那些在你即将松懈时能够毫不留情地鞭策你的朋友，他们的存在无疑会为你注入更多的动力。

在这个过程中，不妨将焦点放在描述实际行动上，而非虚无缥缈的结果。过多的描述目标达成后的辉煌只会消耗我们的动力，让我们在前进的路上失去信心。聪明的方式是坦诚地描述你的计划，保持客观，不带任何情绪色彩。

假设你的目标是减肥，那么只需清晰地表述：“我打算开始减肥，计划每周跑步五天，每次一小时，期待你们的监督。” 无需掺杂任何华丽的辞藻或描绘未来的美好蓝图，只需专注于实际可执行的计划。那些在你成功减肥后一起炫耀身材的设想，暂时先放在心底，因为它们只会分散你的注意力，削弱你追求目标的动力。

真正的进步在于每一天的坚持和努力，而非遥不可及的终点。当我们聚焦于过程而非结果时，我们会更加珍惜每一个微小的进步，更加享受追求过程中的每一次挑战与突破。让我们用实际行动去证明自己的决心，而不是空谈未来的美好。