液体减肥可以喝咖啡吗

生活常识 2025-08-04 13:58生活常识www.jianfeiren.cn

黑咖啡（不加糖、奶）热量低，且咖啡因能促进新陈代谢（提高3%-11%）、加速脂肪分解，并有利尿作用帮助消除水肿。

建议在上午或饭后1-2小时饮用，避免睡前喝影响睡眠。

不宜过量：每天不超过300mg咖啡因（约3杯），过量可能导致心悸、失眠或胃肠不适。

特殊人群慎用：心脏病、高血压、胃病患者及对咖啡因敏感者应避免。

避免添加高热量配料：如糖、奶精等会抵消减肥效果。

单纯依赖咖啡减肥效果有限（每天3杯仅额外消耗约79kcal），需结合饮食控制和运动。

若同时服用减肥药，需咨询医生，咖啡因可能加重药物副作用（如心率加快）。

绿茶、柠檬水等低热量饮品也可作为替代，避免长期依赖咖啡。

液体减肥期间可适量喝黑咖啡辅助，但需注意饮用方式及自身健康状况，核心仍应通过科学饮食和运动达成目标。