为什么经期不能减肥 为什么月经不能减肥

一、激素与代谢影响

1. 水钠潴留：经期雌激素和孕激素波动会导致体内水分滞留，体重可能暂时增加或停滞，此时减肥效果不明显。

2. 代谢减缓：黄体期基础代谢率下降，能量消耗减少，脂肪分解效率降低。

二、健康风险

1. 营养不良：经期失血需补充铁、蛋白质等营养素，节食易引发贫血、头晕等症状。

2. 月经紊乱：过度运动或节食可能干扰激素平衡，导致经期延长、痛经或闭经。

3. 免疫力下降：盆腔充血和宫颈口开放状态易引发感染，剧烈运动可能加重不适。

三、科学建议

若需经期管理体重，应在医生指导下进行，优先保证健康而非短期减重。