戒掉这些食物 摆脱虚胖体质

许多人总为自己的肥胖寻找借口，常常自称是易胖体质或虚胖体质。但实际上，这些所谓的体质，大多并非天生。如果你的肥胖是遗传基因所致，那自然另当别论。对于大多数人来说，肥胖的根源在于不良的生活习惯和饮食习惯，从而形成了所谓的虚胖体质。

那么，如何判断自己是否为虚胖体质呢？你可以观察自己的肥胖部位，虚胖者的脂肪多呈无弹性形态，容易出现下垂，且反弹力度不够，轻拍时会有晃动。虚胖者往往行动迟缓，关节活动范围较小。他们容易感到困倦，并且倾向于久坐不动。在饮食方面，虚胖者往往表现出两种极端，一种是饭量小、不易流汗、怕冷；另一种是饭量大、易流汗、怕热。虚胖往往伴随着某种器官疾病或多系统问题。

中医认为，外表是内在的表现方式。如果内心健康，则外表健美。虚胖并非健康状态，而是与内在机体的亚健康紧密相关。想要摆脱虚胖体质，需要从内在健康着手。

虚胖体质的人需要注意，有些食物可能会让你的肥胖问题雪上加霜。要尽量避免喝酒，因为虚胖体质的人新陈代谢不活跃，对体内废弃物的排出较慢，酒精容易导致小腹突出。辛辣食物和甜食也是肥胖的罪魁祸首。虽然吃辣减肥的说法流传甚广，但科学并未证实。对于虚胖体质的人来说，辛辣食物难以消化，而过多的糖分也会引起肥胖。想要保持好身材，必须戒掉甜食。

除了注意饮食，运动也是摆脱虚胖体质的必经之路。运动是有效的减肥方法，也是能量消耗的重要手段。早晨半小时的跑步有助于肺部去湿浊之气，吸收新鲜空气，供应身体各器官。早晨跑步还有助于加快血液流动速度，使体内各项器官有效运转，不仅能提高工作效率，更能消耗更多脂肪。晚上进行一小时的健美操训练也是不错的选择。郑多莲的健美操因其简单有效而被广泛传播，被认为是目前最广泛的减肥方法之一。

对于虚胖体质的人来说，减肥需要从饮食和运动两个方向入手。在饮食方面，根据虚胖的不同情况，一种是饭量小、不易流汗、怕冷，多为脾虚性虚胖；另一种是饭量大、易流汗、怕热，多为胃热性虚胖。前者无需节食，只需戒掉零食习惯；后者则需要控制食欲，使用素食代替肉食或代餐来降低能量摄入。人生的主宰者是你自己，只有瘦下来，你才能真正知道自己有多美！让我们行动起来，摆脱虚胖体质，迎接更美的自己！