复胖减肥不掉秤怎么办

一、中医调理痰湿型肥胖

1. 健脾祛湿茶饮：陈皮5克+干荷叶5克+山楂5克煮水代茶饮，可理气化痰、清热利湿，适合脾胃虚弱导致的痰湿型肥胖（表现为大肚腩、大便粘马桶等）。

2. 经典方剂参考：如"森林白竹散"（含白术、茯苓、陈皮等），需中医辨证后使用，通过健脾渗湿、理气化滞改善肥胖根源。

二、代谢优化策略

1. 避免极端节食：突然大幅减少热量会导致代谢下降，建议每周减重不超过当前体重的5%，并保持蛋白质摄入以维持肌肉。

2. 运动结合饮食：力量训练（如卷腹、平板支撑）配合高蛋白饮食，能减少脂肪同时凸显肌肉线条，避免"虚瘦"。

三、生活习惯调整

若效果不佳，建议咨询专业中医师或健身教练，制定个性化方案。