儿童肥胖症多在5岁以后

儿童肥胖：不容忽视的健康警钟

随着生活水平的提高，儿童肥胖问题逐渐凸显，成为家长关注的焦点。肥胖的小天使们不仅面临着身体健康的威胁，更承受着心理压力的重负。那么，为什么孩子们会陷入肥胖的困扰呢？家长们应该如何应对呢？让我们一起来探讨这个问题。

儿童肥胖现象在5岁以后开始显现，尤以7岁至12岁的小学生最为常见。肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。在这个年龄段，孩子们食谱增宽、食量增大，但自我控制能力较差，容易摄入过量的高脂肪、高热量食品，导致单个脂肪细胞体积增大。

过去，人们以为高血压、高血脂症等疾病是成人的专利，但现在，不少肥胖儿童已经患上了这些疾病。即使儿童时期不显现，但如果持续肥胖，成年后发生这些疾病的危险性也会大大增加。

儿童肥胖，家长责任重大。95%以上的肥胖儿童属于单纯性肥胖，其根本原因就在于家长的喂养方式和孩子的生活习惯。有的家长营养与健康意识薄弱，甚至用快餐、甜食等作为奖励诱导孩子；有的家长忙于工作，忽视孩子的饮食起居，导致孩子养成不健康的饮食习惯；还有的家长自身缺乏运动习惯，对孩子过分保护，限制了孩子的活动空间和时间。这些不良习惯都会为孩子埋下肥胖的隐患。

除了家长的影响，肥胖儿童自身也有一些不良习惯，如不吃早餐、饮食时狼吞虎咽、喜欢呆在家里等。这些习惯都会加剧孩子的肥胖问题。

为了告别肥胖，家长必须行动起来，帮助孩子减肥。要保证孩子的膳食平衡，控制热量摄入。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而蛋白质、维生素和矿物质要充足。平日要控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品，多吃体积大但热量低的食品，如蔬菜等。

家长还应该引导孩子养成良好的生活习惯。多带孩子进行户外活动，增加能量消耗；在家则让孩子参与家务劳动，活动筋骨。家里不放零食、减少在外用餐次数、采用健康烹调法、父母以身作则等，都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。

最重要的是，家长要提高自己的营养与健康意识，认识到肥胖对生命的危害。只有全家一起努力，才能让孩子远离肥胖，健康成长。让我们共同为孩子的健康加油，为他们创造一个美好的童年！