6个瑜伽小运动 有效瘦全身

***6大全身减肥瑜伽动作，塑造完美S曲线！

想要拥有迷人的S曲线身材吗？来试试这六个独特的瘦全身瑜伽运动吧！每一个动作都针对不同的身体部位进行塑形，坚持一个月，你将惊喜发现自己的完美转变。现在，让我们深入了解这些神奇的减肥动作。

一、直线姿势：

1. 坐下，双腿向前伸直。弯曲双脚，用手掌撑住身体，将身体拉成一条优雅的直线。

2. 抬起臀部，同时伸直手臂，努力使脚压向地面，感受腿部、臀部的紧绷感。保持这个姿势，深呼吸。这个动作能收紧大腿内侧肌肉，让你感觉身体像一根笔直的木棍。

二、弓形姿势：

1. 坐在垫子上，双腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧。

2. 右手绕过右膝，尽量在身后与左手相牵。这个动作需要用到腹部和腰部的力量。保持身体笔直，换另一侧进行练习。这个动作有助于锻炼胸肌，同时帮助塑造美丽的背部线条。

三、L型姿势：

1. 躺在垫子上，双臂伸直，手掌朝下，双腿向上伸直。

2. 保持头部、手臂和上半背不离开垫子，慢慢抬起双腿，转向身体一侧。保持片刻后，换另一侧进行练习。这个动作能锻炼腹部、腰部、臀部以及后背肌肉。

四、俯卧姿势：

1. 脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑身体，手臂张开与肩同宽。

2. 收紧身体肌肉，提臀，保持身体在一条水平线上。这个动作能紧致手臂、腿部肌肉，塑造美丽的臀部线条。

五、提臀姿势：

1. 躺在垫子上，脸朝上，脚平放。弯曲膝盖，使小腿胫骨与地面垂直。

2. 收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面，形成拱型。手臂紧贴地面，收紧臀部和腿部肌肉，保持这个姿势一会儿。这个动作能紧致臀肌、大腿肌肉以及腰部和背部肌肉。

六、半倒立姿势：

1. 起始动作与前面类似，然后把手放在腰部后面作为支撑。屈腿朝向胸部，如果感觉肩部压力太大，可以稍微弯曲膝盖。

2. 伸直双腿，并拢后指向天花板。想象能量从头部流向脚尖。这个姿势能锻炼肩膀、后背、腹部、臀部和腿部肌肉。

这六个独特的瑜伽动作能帮助你轻松减掉赘肉，塑造纤细的身材。只要你坚持练习，你将拥有迷人的S曲线身材！快来尝试这些瑜伽动作吧，让我们一起迈向完美身材！