鞠婧喝水减肥法要点

一、基础饮水时间表

1. 晨起空腹水（7:00-8:00）

300-500ml温水，加速肠道蠕动、排毒养颜，部分版本建议大口饮用效果更佳。

2. 上午补水时段

3. 下午燃脂时段

二、关键注意事项

1. 严格控时：晚上9点后禁水，避免水肿

2. 水量控制：每次200-300ml，小口慢饮更有效

3. 饮食配合：无需极端节食，但需避免高油宵夜

三、辅助增效技巧

该方法宣称一周可减重2-5斤，但实际效果因人而异，建议结合自身代谢情况调整。