鞠婧喝水减肥法要点

生活常识 2025-07-21 15:18生活常识www.jianfeiren.cn

1. 晨起空腹水（7:00-8:00）

300-500ml温水，�***俪Φ廊涠⑴哦狙眨糠职姹窘ㄒ榇罂谝眯Ч选�

2. 上午补水时段

9:00喝第二杯（润肤/提神水），补充水分并提升皮肤状态

11:30餐前喝第三杯（饱腹水），减少正餐进食量

3. 下午燃脂时段

13:00-15:00喝刮油水，促进午餐消化

17:00喝刷脂水，利用脂肪代谢高峰期�***偃贾�

1. 严格控时：晚上9点后禁水，避免水肿

2. 水量控制：每次200-300ml，小口慢饮更有效

3. 饮食配合：无需极端节食，但需避免高油宵夜

使用吸管杯增加饮水欲望

可添加柠檬片或黄瓜片提升口感

搭配轻度运动（如散步）效果更佳

该方法宣称一周可减重2-5斤，但实际效果因人而异，建议结合自身代谢情况调整。