减肥不能忽视心理的作用

心理减肥是一种独特的减肥方式，它在减肥领域里堪称另类，但其作用不容忽视。正如古人所言，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，精神因素在减肥过程中起着至关重要的作用。

我们首先来***一下肥胖的源头“吃”。吃，确实是导致肥胖的主要原因。那么，为什么我们非得吃这么多呢？

食物对于维持我们的身体功能是必不可少的。摄入过多的食物，意味着吸收了过多的能量，这就不可避免地导致了肥胖。有人选择节食减肥。但问题并非如此简单。许多减肥者的经验告诉我们，一旦体重减轻，他们往往会恢复之前的饮食习惯，这是节食减肥难以成功的原因。更有甚者是，节食后吃得比以前还多。美国心理学家杰克指出：大多数采用饥饿减肥的女性，都无法坚持下去。而且，这种节食导致的心身损害，甚至超过拒绝减肥所带来的损害。突然大量节食或完全节食的减肥者，会导致体内供需失衡、内分泌紊乱，甚至引发酸中毒等问题。重新进食后，体重会迅速反弹，甚至超过减肥前的标准。

食欲与情绪的关系是众所周知的。心理学家的研究发现，一般人在焦虑时食欲会降低，而肥胖者在焦虑时却会吃得更多。而且，无论情绪如何，肥胖者的食欲总是比瘦人更为旺盛。

现代减肥的总原则是“调整食谱、限量进食、适当运动”。但实际上，许多减肥者往往以失败告终。有效的减肥方法应根据个人的体质、年龄、骨架大小、健康状态等因素，结合行为疗法和心理指导，配合相应的药物和饮食控制。例如，采用行为矫正术，以心理治疗的方式指导其选配每天的食物，改变饮食习惯，避免食物诱惑;对节食有效、体重下降的情况给予鼓励;安排适当的运动以消耗多余的热量等，这样的效果更为理想。

精神分析治疗也是一种有效的方法。这种治疗不仅帮助控制和减轻肥胖者的体重，更关键的是改变其体象即人对自己身体所给予的美丑、强弱等的主观评价。肥胖者的人格往往不完整，对身体的不满意感强烈。通过精神分析治疗，可以提升其自我评价，增强自我价值感，获得良好的体象。这样，他们可以更好地接纳自己，从而更加积极地面对减肥挑战。